首のストレッチたった5方向やるだけ !!!

肩こり、首痛、首からのてのしびれに効く首のストレッチ

動画

https://youtu.be/7zOQFaH5kY8

前屈

左旋

右旋

左屈

右屈

これを限界まで20秒

停めるだけ

 

ポイントは頚椎下部にストレスが

かかるようにすること。

 

この5方向を1セットで

一度に5セットやりましょう。

 

具合の悪い時は

朝晩、2回やると良いです。

 

メンテナンスとして

お風呂上りに1日1回

やりましょう。

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