首のストレッチたった5方向やるだけ　!!!

肩こり、首痛、首からのてのしびれに効く首のストレッチ


動画

https://youtu.be/7zOQFaH5kY8
前屈

左旋

右旋

左屈

右屈

これを限界まで20秒

停めるだけ

 
ポイントは頚椎下部にストレスが

かかるようにすること。

 
この5方向を1セットで

一度に5セットやりましょう。

 
具合の悪い時は

朝晩、2回やると良いです。

 
メンテナンスとして

お風呂上りに1日1回

やりましょう。