整体治療で腰痛改善！

腰痛を克服したい皆さんへ。今回は腰痛の原因から整体での改善方法まで詳しくご説明させていただきます。

腰痛の原因

主な原因として、まず不良姿勢が挙げられます。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張しやすくなり、疲労が蓄積されます。特に、デスクワークやスマートフォンの操作時に前かがみの姿勢を取りがちになる現代では、腰痛が増加しています。

次に、筋力の低下も重要です。腹筋や背筋が弱いと、腰に過度な負担がかかりやすくなります。適度な運動で筋力を維持することが大切です。

さらに、ストレスも腰痛に影響します。ストレスがたまると、筋肉が緊張するため、腰痛が悪化しやすくなります。

生活習慣と腰痛の関係

生活習慣との関係は深く、例えば、長時間の座り作業や運動不足が続くと筋力が低下し、痛みが発生しやすくなります。

また、食生活も重要です。不均衡な食事は体重増加を招き、腰への負担が増すからです。

さらに、睡眠の質も関係します。合わない寝具や寝る姿勢は、腰の緊張を引き起こし、痛みを伴うことがあります。

定期的な運動やバランスの取れた食事、適切な睡眠環境を整えることで、腰痛のリスクを減少させることができます。

腰痛改善施術の流れと注意点

初めての腰痛改善整体の流れ

整体の初回施術の流れは、まずはカウンセリングから始まります。ここで、患者さんの症状や生活習慣について詳しくヒアリングします。

続いて、身体のチェックが行われ、姿勢や動きの検査を通じて問題点を特定します。

次に、具体的な施術に移ります。この際、患者さんの状態に合ったアプローチが取られます。例えば、疲労がたまっている部位の筋肉をほぐす施術や、関節の可動域を広げるための調整などが行われます。また、必要に応じてリラクゼーション系の手技も加わります。

最後に、施術後のアドバイスが提供されます。日常生活での注意点や、次回施術までに行うべきストレッチなどについて説明されます。これにより、効果を持続させ、再発防止を図ることができます。

腰痛整体施術中の注意点

整体施術中には、いくつかの注意点が必要です。まず、リラックスすることが重要です。深呼吸を心がけることで、筋肉がほぐれやすくなります。また、痛みや違和感を感じた場合は、すぐに施術者に伝えてください。

次に、施術者の指示に従うことが大切です。身体の動きを指示される場合がありますが、無理なく行うことが求められます。無理な動作は、逆に悪化の原因となりかねません。施術者とのコミュニケーションを密にすることで、最適な施術が受けられます。

最後に、施術中はリラックスすることが主な目的です。施術の効果を最大限に引き出すために、心身をリラックスさせる努力をします。外部の音や光が気になる場合には、施術者に相談してください。施術環境を整えることで、より効果的な施術が可能となります。

日常生活での腰痛対策

効果的な姿勢改善の方法

予防するためには、効果的な姿勢改善が重要です。

まず、デスクワークの際には腰を支えるためのクッションを使うとよいです。椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることも大切です。

そして、長時間同じ姿勢を続けないように、1時間ごとに立ち上がって軽いストレッチを行うといいでしょう。さらに、日常生活でも意識して姿勢を正すことが予防に繋がります。正しい姿勢を保つことが難しい人は、バランスボールを使うと良いです。バランスボールに座ることで自然と姿勢が正され、筋肉が鍛えられます。

また、背中の筋肉を鍛えるエクササイズも効果があります。これにより、腰への負担が減少し、腰痛のリスクが低くなるのです。

生活習慣の見直し

生活習慣の見直しも予防に欠かせません。

例えば、睡眠環境を整えることが大切です。硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選び、適切な寝姿勢を保つことが重要です。

また、栄養バランスのとれた食事を心がけ、適度な体重を維持することも腰痛予防に役立ちます。過度な体重は腰に負担をかけるからです。

さらに、ストレスを溜めないことも重要です。リラクゼーション方法を見つけて、心身の緊張をほぐすことが必要で、ヨガや瞑想を取り入れると良いでしょう。これにより、腰痛の原因となる筋肉の緊張が和らぎます。

そして、定期的な運動を続けることで、体全体の健康が維持され、腰痛予防になります。

「SBM療法」とは、シナプス（Synapse）・骨（Bone）・筋肉（Muscle）に働きかけ、首・腰の痛みやしびれをとる施術法です。 硬くなった関節を緩め、神経の圧迫を解放することで、辛い痛みやしびれを劇的に改善します。 「SBM療法」は、以下4つの技術で構成されます。

DAM

２つの動き（＝ダブルアクション）で、筋膜の内側の筋肉までしっかりと揉みほぐしていく技術です。 痛みの原因となっている筋肉のハリに、直接アプローチすることができます。 通常の筋肉の揉みほぐしのように筋膜を傷めることがないので、いわゆる”もみ返し”を起こすことがありません。

頚椎調整・骨盤調整

ボキバキ鳴らさず、優しく骨を調整する技術です。 痛みのある方は、関節が硬くなっていることがほとんどです。 硬くなった関節を調整して、可動域を広げることで、神経の圧迫を解放し、痛みを軽減することができます。

PNFストレッチ

お客様が筋肉に力をいれつつ、施術家が抵抗を加えるストレッチ方法です。 関節の動きが良くなるので、痛みが軽減されます。

内臓マニュピレーション

神経に直接働きかけてリラックスさせ、痛みを短時間でやわらげる技術です。