腰痛、坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアに効く腰のストレッチ   動画 https://youtu.be/dnTNffdij0c   前屈 左旋 右旋 これを限界まで20秒 停めるだけ   ポイ … 続きを読む 腰のストレッチはたった3方向やるだけ!